事实上，在您受孕的那一刻，您吃的、喝的、吸入的所有东西都会进入胎儿体内体内。因此，准妈妈们在怀孕期间要特别注意营养摄入，并避免摄入某些物质。那么，孕期需要注意些什么呢？
不能摄入的物质
1、汞含量高的鱼类
如果孕妇的饮食中汞含量过高，胎儿的大脑和神经系统发育就会受到损害。所以可以不吃一些含汞量高的海鱼，如旗鱼、鲭鱼王、马头鱼、长鳍金枪鱼等，但可以吃一些淡水鱼，如鲫鱼、鲶鱼、斑马鱼等，这些鱼营养丰富。
2、吸烟
无论是主动吸烟还是被动吸烟，吸烟都不利于胎儿的健康。研究表明，如果孕妇在怀孕期间吸烟，胎儿出生后的体重很可能会明显降低。如果孕妈妈有吸烟的习惯，请及时戒烟，另外，家里是吸烟环境，请让家人到室外吸烟，或让孕妈妈远离吸烟环境。
3、酒精
孕期饮酒会增加流产和早产的概率。此外，还会增加胎儿患 “胎儿酒精综合症 ”的风险，这是新生儿智力低下的主要原因。患有这种疾病的胎儿容易出现心脏缺陷、四肢畸形、脊柱侧弯、头小、五官发育异常、体型小和出生体重低等症状。
怀孕期间不能擅自服用药物或保健品。除了医生特别建议您服用的药物和补充剂外。例如，摄入过量的维生素A会导致先天性畸形。
二、需要注意的事项
1. 营养
孕妇在备孕的前三个月和受孕后的三个月内，每天都要摄入适量的叶酸，可以预防胎儿畸形。同时做好计划，保证每餐营养均衡，包括充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 锻炼身体
怀孕后适度的运动可以帮助胎儿更好的发育，建议可以从一些中等强度的运动开始，比如散步、游泳、产前瑜伽、普拉提等，但是一定要遵循 “循序渐进 ”的原则，切记不要过度运动，即使每天运动5-10分钟也是有好处的。
3、定期检查
为了确定孕期是否进展顺利，是否存在某些问题。建议所有孕妇定期去医院做检查。如果不知道自己第一次产检的时间，可以咨询医生，或者下载一些APP，比如 “妈妈网孕期”，它会根据你的末次月经来推算你第一次产检的时间，并且会有相应的提醒。第一次孕检后，医生还会告诉你第二次孕检的时间，以此类推。